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Gesundheits- und Leistungsdiagnostik | Drucken |

individueller Trainingsplan für 12 Wochen

Ziele definieren · Grenzen überschreiten · die eigenen körperlichen und mentalen Fähigkeit kennen lernen · auf persönliche Ziele vorbereiten ...
und verwirklichen!

Wie gut bin ich, in welchen Pulsbereichen sollte ich trainieren?

Gesundheits- und Leistungsdiagnostik

  • Bestimmung der Ausdauerfähigkeit durch Ermittlung von Blutlaktatwerten, O2-Sättigung und Herzfrequenzen bei stufenförmig ansteigenden Belastungstests (Laktat-Leistungstest) in der jeweiligen Sportart.
  • nur submaximale Auslastung notwendig.
  • für die Sportarten Lauf / Rad / MTB / (Nordic)Walking / Schwimmen möglich
  • Körperanalyse: Bestimmung und Interpretation der muskulären Dysbalancen, Defizite, Stärken und Veranlagungen, des Körperfettanteils und des Body Mass Index (BMI).
  • Festlegung von sinnvollen Sport- und Gesundheitszielen und Anforderungen.
    Wettkampfprognostik und Wettkampfeinteilung!

Gibt es einen individuellen Trainingsplan für mich?

Auswertung und Umsetzung der Testdaten

  • Computergestützte Auswertung des Tests mit Laktatleistungskurve.
  • Festlegung der persönlichen Belastungsbereiche
  • Regeneration
  • Grundlagenausdauer 1 (= max. Fettverbrennung)
  • Grundlagenausdauer 2 (Mischform aerobe Kohlehydrat- und Fettverbrennung)
  • Übergangsbereich (aerob – anaerober Kohlehydratstoffwechsel)
  • Wettkampfspezifische Ausdauer (aerob-anaerobe Kohlehydratstoffwechsel)
  • anaerober Bereich (Kohlehydrat- und Phosphatstoffwechsel in Sauerstoffschuld)

Trainingsplanung

  • Aufstellen eines tagesgenauen, pulsgesteuerten, individuellen Trainingsplanes über 12 Wochen. Der Plan ist ausgelegt auf die persönlichen Zeitvorgaben und Zielvorgaben, sowie die Hauptsportart. Empfehlungen zu Gymnastik und Ausgleichstraining sind enthalten.
  • Steuerung der Trainingseinheiten über Pulsbereiche, Laktat, Geschwindigkeiten, Distanzen.

Was wäre eine optimale Ergänzung zur Gesundheits- und Leistungsdiagnostik?

Individuelle Videounterstützte Bewegungsanalyse

  • Videoaufzeichnung von verschiedenen disziplinspezifischen Bewegungen werden erstellt, analysiert und individuell ausgewertet.
  • Bewegungssequenzen, die zu Fehl- und Überlastungen führen könnten werden erläutert und Gegenmaßnahmen entwickelt.
  • Möglichkeiten des ökonomischeren und schnelleren Bewegens werden aufgezeigt.
  • Entwicklungspotentiale und Grenzen werden im einzelnen erörtert.

Welche Kosten entstehen mir?

Leistungs- Gesundheitsdiagnostik mit 12 Wochen Trainingsplanung

Einzeltest: € 130,- +MWSt.für Kursteilnehmer:
Aktionspreis: € 95,- +MWSt.
2 Tests:€ 120,- pro Person +MWSt.
3 Tests: € 110,- pro Person +MWSt.
4 Tests:€ 105,- pro Person +MWSt.
5 Tests: € 100,- pro Person +MWSt.
6 - 10 Probanden: € 95,- pro Person +MWSt.
11 - 20 Probanden: € 90,- pro Person +MWSt.
> 20 Probanden: € 85,- pro Person +MWSt.


Individuelle Videounterstützte Bewegungsanalyse

Einzeltest: € 40,- +MWSt.für Kursteilnehmer:
Aktionspreis: €35,- +MWSt.
2 Tests: € 39,- pro Person +MWSt.
3 Tests: € 38,- pro Person +MWSt.
4 Tests: € 37,- pro Person +MWSt.
5 Tests:€ 36,- pro Person +MWSt.
6 - 10 Probanden:€ 35,- pro Person +MWSt.
11 - 20 Probanden: € 32,- pro Person +MWSt.
> 20 Probanden:€ 30,- pro Person +MWSt.

Anmeldung „ Gesundheits- und Leistungsdiagnostik ” siehe PDF Datei

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